雅思考试为什么推迟了五天 如果无力改变,就先做一个记录者

平日的英语水平是英语六级，不过是在大二上就考了，现在是大四学生，有将近两年多的时间没有碰过英语了，水平可想而知。 第一次考试之前做了大约2个星期的准备，每两天做一套剑(5-7)的题目以及听力，然后像网上所说的，做阅读精读，包括长句分析、同义词转换、查词、好句摘录(用于写作)。也因此大多数时间都浪费在了阅读的摘记上面。在考前几天把口语预测的题目准备了一下，掘祥大概也就3天左右的时间准备了第二部分，写了经常考的几个topic。

第一次考后，急急忙忙又报了第二次，第二次总分6.5 成绩为6.5 7 5.5 6 准备在四月之前递交成绩。这次我根据自己的方法来复习雅思，将近三周的时间。

每天背雅思词汇手册(新东方的)1-1.5小时，用来积累单词，20天背完了70%左右，每天会巩固前一天的单词，不仅背单词，还会把例句看一下，先理解，然后比较好的句子可以滑下来用于写作用。

每天做一套阅读(1小时阅读+1小时分析)，不过这次分析不再是做精读，而是将错的题目再在文章中找一遍+查部分单词，这样只需要1小时就能把三篇文章分析了，用来熟悉题型训练速度而已。阅读我用的是平行阅读法，一边看题目一边读文章，遇到没出题的段落只看首尾句。这次考试时间大约用了55分钟，最后5分钟用于检查最后一篇了。

听力的话基本没有听过真题，基本上看ICS的节目来训练听力衡散祥，同时晚上由潘晓丽主持的spot节目会以最近热点来讨论，很适合写作和部分口语题目。因为自己很喜欢ICS这个台，每天都会看2-3个小时左右。

说到作文的话，大概每两天会看剑5-7的雅思考官范文和点评，然后*了本雅思作文机经咐搏，做了两个作文框架。至于各方面的词汇都是从词汇手册积累的，在作文这里没花太多时间。

口语的话还是一样写了几个topic,但是有去上环球的单项，还是蛮有用的，可以节省很多时间，以及口语的技巧。

这就是大约20天的复习过程，每天将近花6个小时复习+2个小时电视节目。

今天的两个干预是关于成年子女和父母的关系。在过年期间姿谈，这类问题出现的尤其频繁。这是训练“主体分离”的好机会。简单来说就是孩子的问题属于孩子，父母的问题属于父母。你永远不能替他们决定别人的人生。最后，我们只能承认，不同的人可以有不同的想法，并接受它们。同时做好自己该做的事。

说起来简单，但是使用的体验却是味道十足。

后台很多人问父母，要结婚，生宝宝/二胎，赶回老家，不支持孩子的职业选择，怎么办.你可以看看今天的两篇文章，希望对你有所帮助。

家庭中的人类学家

问：

李老师，我向你求助。我以为我可以自己解决这个家庭问题，但是我发现自己太软弱了。

人们期待着春节回家与亲人团聚，与家人共度欢乐时光。本来我家也挺开心的。终于，妈妈可以史无前例的在春节休息五天了。多么难得的机会啊！其他时候，不是三十号值班，就是大年初一吃完饺子，她就匆匆走了。虽然下班早，但春节妈妈不在身边，她总觉得心里空荡荡的。

恰好这次疫情在武汉爆发，大家都响应倡导，停止外出拜年、探亲。然后剩下的时间就是家庭时间了。我们可以做一些增进感情，拉近关系的事情，但是今天我发现自己想太多了。

1.我妈是一个比较强势，控制欲比较强的人，她只会说出一些自己想说的话。

2.她比较懒，或者说执行力/动手能力差，经常找我爸要东西(比如安装洗衣机的水管，更换油烟机等等。).但是我爸，听她唠叨太多，容易忽略一些事情，不愿意去做。

3.我妈的另一个特点是，当她想做一件事的时候，她不会直接说出来，让你猜；或者等到事情没有达到她的预期，再告诉她预期。比如她不喜欢做饭，就想和大家一起做饭。如果她直接说，我肯定愿意和她一起准备，但是一般她都是一个人去吃完饭，吃饭的时候跟大家抱怨。我在想xxx，别人的心情一下子就不好了。

4.相反，我爸是个传统的人，不爱和别人说话，对情绪的感知和反应比较慢。平时他会对我妈低声下气，总觉得自己做得很好，没什么好批评的。但是涉及到他不想做的事情，或者他有把握的事情，他就不会去理会别人的感受。

今天早上我高高兴兴的去叫我妈起床，她兴奋的说要给我做“苹果派”。我说好，然后就去门口散步了。这时候，我爸已经起床了。

回来就是他们为洗衣服争吵的声音。

爸爸：我想泡一下再洗；抱怨妈妈不洗衣服；是我妈的错，我把衣服泡了才洗的盆。

我妈：我主张倒点热水泡着，用洗衣机洗外套；那件没穿过两次的衣服不要泡，直接洗就好；直接在洗衣机里洗.

最后谁也不服气，就自己洗了。洗完了，妈妈去做饭，爸爸还在洗。

我们如局做好饭后，爸爸没有洗完，妈妈叫了几次，都没有回应。所以大家一直在等他吃饭。我爸在饭桌上坐下后，发现没有他喜欢的，就说：“这是什么？”

我妈说：“你想干什么？孩子们在等你吃晚饭。晚饭后才能在那里洗衣服”

我爸：“你可以先吃，我吃得快”



气氛僵了，我心情不好，也不说话。我心里很委屈。从小到大，这种场景不知道上演了多少次。不像暴力打架，这种吵架给我留下了很坏的影响。我想努力改变他们的关系，好好相处，但是今天发现自己太软弱了。

当他们吵架时，我悲伤地走进我的房间。当我爸冲进来瞪着我问我“怎么了”的时候，我发现自己真的已经厌倦了应付他们的愤怒。

答：

你很难像一个人类学家那样把事情记录得如此详细。这件事和你没有直接关系。你只是作为观察者看到了他们的婚姻模式。也许你不在家的时候他们一直都是这样相处的。

让我们从坏消息开始：你很难改变它。

但是作为一个观察者，重要的是要坚持观察和记录。看看事情以后会如何发展。如果他们大半辈子都这么闹，肯定有自己的解决办法。但这部分你不一定遵守(你赌气回房迹橡碰间了)。如果你继续读下去就好了。建议你完整看完。如果他们又发生了冲突，你也要像这次一样记录下来，但不仅仅是冲突是如何爆发的，还要记录冲突是如何发展的，如何解决的，直到他们再次和好。

完成这个观察记录后有什么新的想法请告诉我(不一定要发表)。

一阵愤怒

问：

你好，李老师！今天想问你的是我和我妈的关系。它已经存在很长时间了。从小和妈妈一起生活。关系很不和谐。我对任何人都温柔可爱耐心*，除了我妈。但对我妈来说，我觉得这是我最差的一面。非常暴躁，没有耐心，不得不做一切与之对抗的事情。

从我初中开始我们就这样了。上大学后，毕业后在大城市工作，偶尔过年回家，这种关系模式一直没变。

我想象过很多理由，但我觉得都不是。

试想：因为她是我最亲近的人，我潜意识里确信她不会离开我，所以我才敢这么做。但是我和外婆也很亲，外婆是祖孙之间正常的亲密互动。还有我男朋友，很要好的朋友，我有很强的安全感。但是我和他们的关系很正常。

试想：我需要用这种方式引起妈妈的注意吗？我不这么认为。我妈很关心我，因为她退休后没事干了。我经常觉得非常非常烦。她宁愿不插手我的事(其实她真的管不了我的任何事，因为我不让)。

试想：我不喜欢我妈，对她要求严格其实是我自己身份的体现？有时候，我对母亲的看法，就是我曾经对自己的看法。

李老师，我想改善我和我妈妈的关系。我该怎么办？

愿意提供反馈。会非常愿意尝试。

答：

一般来说，“我很暴躁，没有耐心，什么事都要和你作对。”其实我还不知道你怎么了，也不能给出更具体的建议，除非我知道她是怎么惹你的。

长假在家，不知道你要和妈妈相处多少天。如果可能的话，请连续3天秘密观察，记录下你和妈妈的矛盾，记住她说的哪一句话会激起你的愤怒(最好是逐字逐句写下那句话)。是怎么引起的？你会如何回应？你最好也记住原句。

生气的时候写不下来，也可以记录下来。

请在3天内查看这些记录。看看大家有什么不同的想法。那时候，我可能会有更多的办法。

过去的反馈

问：

我是一名学生。我已经大学毕业，准备继续深造。大学之前从来没有为考试焦虑过，包括高考。但是自从上了大学，我就害怕所有的考试。每次重要考试前，我都会崩溃，大哭，甚至抽烟喝酒，颓废几天。这种状态一直持续到考试前一天晚上。无论怎么复习都会这样。这种状态一直持续到现在，每次考试都会崩溃。考前几天，每天除了颓废什么都没有，什么书也看不下去。

这种情况在大学里并不是很影响你的学习，因为毕竟专业课一般大部分都是项目，试卷都是平时写的代码，对考前复习没有太大影响。但是最近，我有一个去读研的面试。面试是关于大学一些专业课的知识(有点像考研的面试)。

经纪人一直催我去面试，但是我真的很怕。我觉得还没准备好。我从来没有用英语讲过我的专业课。我觉得我害怕面对外国面试官。但其实我已经和中介模拟过几次了，他说可以去面试。但我只是害怕和害怕。我觉得我准备得还不够。我觉得我的语言不好。虽然雅思已经达到了面试要求，但是我只是觉得自己准备的不够充分。啊啊！我真的要崩溃了。家里人一直在催我，中介也在催我，我也很着急，但是真的天天崩溃。感觉过不去。哎，感觉真的很怂，很烦，很崩溃，睡不着。真的没救了。

前几天终于头脑一热把面试申请交上去了。从那天开始，我每天只能睡四个小时，崩溃，哭泣。不知道什么时候能得到面试。现在感觉真的很好，想好好睡一觉。我真的很崩溃。想克服这种焦虑和失眠，请李老师提个建议。啊啊，另外，现在专业真的很喜欢，会因为写个小程序而开心很久，就像喜欢一个男生一样。所以我不想放弃，但是怎么才能不因为考试而崩溃呢？

答：

你*爆棚，有种莫名的节奏感。就像看印度电影一样。如果你不同意，插一段舞曲表达你的崩溃。3354唱完舞，继续做自己该做的事。

不知道大家有没有这种感觉。就好像你的人生一直风平浪静，一帆风顺，然后每次考试前都会有一首崩溃的歌，其他什么都不会影响。不是这样的吗？

建议你抱着这种心态，观察一次你崩溃的全过程。只是观察，什么也不做。看看一天的时间，什么时候开始崩溃？怎么崩溃？用什么动作来表现崩溃？崩溃的*是什么？崩溃了还能和谁跳舞？什么时候开始回落？怎么冷静下来？

请就你观察到的情况给我反馈。这个观察有没有带来什么新的想法？崩溃的感觉会改变吗？

反馈：

好，李老师！很高兴看到我的问题有了答案。那天问问题的时候，我处于崩溃的状态，所以表情很戏剧化。今天看到的时候觉得那天写的还挺搞笑的.回到正题，反馈一下：由于李小姐要求21号前反馈，我就把最近崩溃的*作为反馈。

场景：年前因为提交报考申请后没有安排考试，决定去考点询问情况。坠机的前一天晚上，我一个人住在机场酒店，等第二天早上的飞机。晚上11点和BF还有他的朋友玩游戏玩到凌晨1点半，他们因为太困了就去睡觉了。我一个人在酒店的床上睡不着，很着急。我感觉心跳加快，躺在床上一直在想怎么快速入睡。结果2点半还没睡着，当时觉得很压抑很难受，就忍不住给BF打*，但巧合的是，BF大概太困了。所以感觉不是很清醒安慰我。当我听到他含糊的回答时，我感到很冷。感觉男朋友最难过的时候也是这么敷衍，更觉得崩溃。所以我哭了。然后，尽管我的理智告诉我已经三点了，打扰朋友也不好，我还是拨通了朋友的*.朋友接了我的*，他很清醒。他听到我哭了，就问我怎么了。我告诉他我是Bala的.其实我感觉他没听懂我在说什么，因为我在哭，但他一直在对我重复一句话：“哭没关系，我在听。”后来大概是哭累了，渐渐平静下来。然后我告诉他我最近崩溃了，因为我在准备考试.当时觉得自己二十多岁了，控制不了自己的情绪。晚上连朋友休息都不打扰。第二天到了考点，前台说我的材料有些问题。我补了材料后，考试推迟到一年后。现在，我又开心了。

Q1:我观察到了什么？

A1:

我不用每次崩溃都抽烟喝酒.这次我不抽烟不喝酒，因为*烟酒已经来不及了。

崩溃的*是情绪达到最高点的时候，通常是你哭得最厉害的时候。

当我崩溃的时候，我不需要别人完全理解我为什么崩溃，我只需要有人倾听。

崩溃的*时间一般是晚上，你一个人的时候。

Q2:这个观察带来了新的想法吗？

A2:

也许我考前的崩溃行为只是为了防止我考不出好成绩的借口。比如我考前情绪崩溃，如果我考的不好，可以说是我有考试恐惧症，考前心理素质不够好(我妈以前帮我找老师帮我辅导考前心理.)，而不是我实力不足或者我复习不足？

为什么每次考试前都崩溃？我想大概是因为从小没有扎实的基础吧。感觉每次考试都取得了满意的成绩，但是感觉基础还是很薄弱。很多时候我其实说不出最低级的原理，很多时候背下来。这种靠背诵学习的方法，看起来相对容易拿到中等的成绩，但是到了大学四年级以后需要更多的融合底层学科，对学科总有一种无力感。这种无力感主要体现在大量的数学科目不扎实，觉得自己的程序很烂，什么都不做。更可怕的是，这种无力感并没有体现在成绩上。可能学校太一般了，考前老师都会重点介绍一下。而且重点基本都是要考的题，对成绩不会有太大的影响，会有一种很不真实的感觉——看起来成绩还可以，但是感觉什么都没学到。而且每次考试前，我都会不得不正视自己学习不扎实的事实，所以我会在考试前崩溃。

最后：

不管是不是考前崩溃，我都选择了继续读书这条路。也许有一天崩溃了会好起来(我估计专业的不断提高会好起来)，也可能一直崩溃。但是如果没有好转呢？一年不考试的日子占大多数，一辈子不考试的时间也占大多数。所以，我决定在不考试和考试的日子里，尽情地玩，尽情地享受，来弥补我考前崩溃的时光。最后，考不上就考不上。不仅仅是一次考试机会。多读专业书，好好准备，可能会得到不一样的结果。如果最后没成，那就和朋友再来一次破裂吧。好的，李老师，新年快乐！我要及时行乐了，拜拜~

熬夜这话题都讨论了几十年了，从我妈那辈起，就没断过，现在又传到了我这代。55555，熬夜真的很痛苦啊。 熬夜在我的生活中算是挺常态的，几乎和平时的工作啊，看*一样形成了一个很有规律的日常。 但是不得不说，这个熬夜的毛病真的不好。

下面是我和我朋友的一些的经历，分享给大歼老家，希望我的一些亲身经验能够帮助大家改善睡眠。

熬夜学习

我记得我大二要考雅思，每天除漏兄了完成专业内的学习，还要完成雅思的复习。白天课多，所以就把雅思考试复习安排在了晚上，从图书馆回来一直到晚上将近12点，我妈要是知道我这么爱学习，肯定能疯掉！当时学的时候，太进入状态了，本来提醒自己11点就停止，结果，一发不可收拾。结果熬了将近一个月，由正常的睡眠变成了异常的熬夜。每次我学完之后，躺在床上就再也不困了。天哪！那个月头发哗哗的掉啊！每天的生物钟一片混乱。

所以，劝大家晚上即使再怎么爱学习，也要控制好时间，否则代价也很大的。

熬夜玩*

这个在大学生群体非常常见，我在上大学那会儿，熬夜太正常了，不到十二点都不睡觉，整个寝室都亮着*。静悄悄谁也不打扰谁。很多时候都用*可以看电氏搜升视，打游戏，聊天啥的，时间就这样不知不觉的过去，熬夜也就无可厚非了。

生活和工作导致

想必这个原因是很多人都有过的感受吧。工作压力太大，职场竞争压力也大，还有就是生活压力负担太重，各种关系难搞，各种闹心的事情。总之，熬夜有时也是不得已的。

我记得我在一个外企实习的时候，就是这种心情，每天都是跑着工作，连吃饭都是在运动中，当时和我竞争的另一个人最后因为压力大放弃了，而我也是每天抓心挠肝的熬夜。最可气的是居然还胖了10斤。

还有一种就是加班，尤其是那些在医院值班的护士和医生等人群，此类人群很多时候都会被生活所逼，不得不熬夜工作。

感情问题所致

人类是具有感情的，无论是亲情、友情还是爱情，只要出现了巨大变化，多少都会给自身的情绪造成影响。尤其是失恋的那种，我之前有个女朋友失恋了，每天都失眠，大概过了半年才恢复过来。可见，一段感情需要付出睡眠的代价。还有谈恋爱的，每天也不知道咋那么多要说的话，我记得我寝室的室友，每天都见面每天晚上有唠不完的磕，一唠唠到后半夜。

刷朋友圈

不知道从什么开始刷朋友圈成了很多人生命中最重要的事情，一天不刷就好像那些朋友已经不存在了一样，所以不管多晚都要刷一下。我也是，每天必刷，就跟打卡是的。生怕自己漏下哪些关键性内容。其实，能有啥有用的信息，只不过满足自己的好奇心而已。

应酬

我有个朋友是客户经理，曾经一周的时间有五天应酬到半夜两点。但是也有一些人是主动应酬，没有应酬时到处要求别人应酬自己。这类人生物钟极其的混乱，熬夜必然的。

心理因素

说白了，我觉得这方面可以归纳为“闲的”，就是什么事情都没有，之后主观的在大脑提示自己“我不想睡”。久而久之，就变成了习惯性熬夜。

身体健康因素

这部分人群是基于身体方面有问题，导致的失眠熬夜。你就比如说我姥姥，她的胃部不是很健康，所以呢，经常性在夜里不舒服，所以影响了睡眠。

经历了之前的一些教训，我也开始改善自己的睡眠。其实很多情况都是可以避免熬夜的，除了工作性质比较特殊或学习外，其他的如果不需要熬夜真应该改掉这个坏习惯。

那么下面是我总结出来的几个改善睡眠的方法，我自己觉得还算是有效，分享给大家。

1. 睡觉前喝杯牛奶

2. 睡前不要吃太多的食物，零食瓜子啥的都放弃吧，吃了就别想睡了。

3. 可以适当的做下拉伸，时间不要太长，5分钟以内。

4. 可以进行冥想，这个有点高端是我最近学习的，有兴趣的可以自己到网上找一些好的进行练习。

5. 睡前别说太多话，会让大脑兴奋

6. 调整好睡觉时间，每天都要固定，形成一定的生活习惯，熬夜就会消失不见啦。

现在教育部都直接出文件鼓励学生休学创业，你考雅思要磨缺上课，有啥不能说的，说真话你辅导员还可以能真正了解你的和明活动唤游告轨迹。
建议你很真诚的跟辅导员说，并保证会用课下时间找同学把课补上，考试肯定不得挂。