四十岁考雅思证有用吗现在 读《涵解:无畏真实》,跟着赵涵一起疗愈自己 - 百度...

1983年，一个小姑娘诞生在北京大院的筒子楼中，在那里，她度过了一段“人见人爱”又无处安放的童年。因为父母经常出差，热心的邻居家成了她成长的“另一个家”。她不停辗转于叔叔阿姨、爷爷奶奶家，吃着百家饭，感受着大家对她的宠爱，在寄人篱下的环境中，也渐渐形成了高敏感和讨好型人格。

肥胖伴随了小姑娘整个青春生涯，“胖”似乎是种原罪，不仅闹出病友误以为“她是刚分娩的孕妇”的乌龙，还让她过早地承受了“嫉妒之恶”的痛苦。

走过青涩的学生时代，在其他孩子庆祝“兵荒马乱”的高中生活的时候，小姑娘却以25分的差距，与中国人民大学失之交臂，不得不开始准备雅思考试。可命运再次给她开了个玩笑——原本自信满满一定可以拿到7.5分的雅思成绩，却只收到一份4.5分的成绩单。

异国他乡，小姑娘的留学生活也充满波折。被情绪不稳定的寄宿家庭的女主人暴力恐吓，险些流落街头……人生似乎就是这样，在她还未做好独立的准备时，生活的多米诺骨牌就一张接着一张地倒下，所有的选择都落在了小姑娘小小的手掌里，推着她不得不向前进。

小姑娘不停奔跑着，生活的考验依然在继续：她经历了一场不袜滑被看好的姐弟恋，最终修成甜蜜的正果；她进入职场，儿时的“嫉妒之恶”再次以更凶猛的姿势向她扑来；她遭受病痛，下肢瘫痪无法自理，失去了所有优雅与尊严……

这个小姑娘就是赵涵（Caroline涵涵姐），在她的新书《涵解：无畏真实》中记录了她前半生最真实的经历。书中既没有华丽的辞藻，也没有跌宕的剧情，只有一段段真诚的心里话，以及赵涵在黑暗中摸索出的光芒。

翻开图书，开头有一篇关于赵涵的9问9答。其中一个问题是：你如何形容近10年的告卜腊自己？

看到赵涵的回答，可以想象出她正轻轻笑开，上扬的唇角带出两个漂亮的梨涡，慢慢回答道：“一个公式：等待+接受+改变+放开=成长”

就让我们来看看这个公式是怎样成就了现在的赵涵吧！

寄宿在邻居家等待父母归来的童年，养成了赵涵高敏感的人格，

提到“敏感”一词，人们人总会说“敏感就是想太多有的没的”“和敏感的人相处起来太累啦”，这些话不断压缩着高敏感人群的立足之地。赵涵却说：“高敏感也是馈赠。”

高敏感的人在人际交往中往往具有极强的共情能力，所以他们的预判能力和危机处理能力也超出常人。只要注意：一不要过度解读他人和反刍自己；二要有被讨厌的勇气；三在第一时间表达自己的想法，在保留高敏感带来的敏锐的同时，适当提升钝感力，让感知力恰到好处。

在相继被美国和加拿大拒签后，去澳大利亚留学成了赵涵“候选”中的“必选”。可一份只有4.5分的成绩单，打破了她所有的自信。

在与校方交涉的过程中，她得知还可以对雅思成绩进行再次确认。纵然所有人都告诉她不要浪费时间，她依旧不允许自己妥协，写了一封邮费昂贵的跨国信件寄给英国文化委员会。

经过漫长又煎熬的等待，当她收到迟迟到来的复议成功的信件时，如重释放却也委屈酸楚的心情最终化作眼泪，滴落而下。

赵涵与她的先生年龄相差将近5岁。从他们还是孩童时的短暂相处，到大雨磅礴共乘出租车，缘分没有让他们错过彼此。

可这段姐弟恋甜蜜之余却波折重重，不仅因工作与学业的关系被迫异地，还遭到了父母的反对。熬过了爱情中的等待与坚持，两个人出国偷偷领证，携手步入婚姻的殿堂。但还来不及感受新婚的甜蜜，来自家人的“考验”让弊旦生活剥开光鲜的面貌，露出现实的“里子”，让这对新人体会到生活原来不只有爱情。

狼狈的现实、艰苦的生活条件让他们低头了吗？并没有，更不如说，这段难忘的经历让他们共同成长，更加珍惜彼此，也最终苦尽甘来。

有一个定律，叫作“鸭子定律”。

很多时候，面对那些活得灿烂的人，总有人会觉得“他们的成功好像很简单”，却鲜少有人看见，成功的背后是怎样的拼尽全力。

令人羡慕的人生有捷径吗？或许，正是赵涵在等待中坚韧，在努力中沉淀，厚积而薄发，选择了这条笨拙的“捷径”，才最终走出了光芒万丈的人生。

自出生后，疾病似乎成了紧随在赵涵身边的“隐形小伙伴”。她患有家族性高脂血症，又有先天性的牙瘤，需要谨慎饮食以防美尼尔氏综合症发作，遭遇车祸导致寰枢椎半脱位……

即便她努力进行着锻炼和康复训练，疾病仍然在她的身体上反复碾压。身体不佳，精神也不会好到哪里去。很长一段时间，赵涵不愿意拉开窗帘去看外面的世界，甚至会羡慕一只狗的生活。她带着病痛与久治不愈的委屈与焦虑，崩溃地向医生哭诉。

医生淡淡地说：“你要学会与病共存，学会耐心等待，学会让它变成你生命里的一部分。”

几十年与病痛斗智斗勇，赵涵最终学会了感恩和接受，她不再抱怨生活的不公，而是在没有犯病的日子，感谢生活赐予的恩惠。她说：“谢谢让我生病。”只要我们自己接纳了现实，学会了调侃自己的疾病，外界的一切逆耳忠言都会变得顺理成章，悲剧也能有喜感。

2021年，回国后的赵涵在母亲的鼓励下开始做自媒体，她给自己定下规矩：不开滤镜，不作美颜。

真实，是她通往人心的“秘诀”，也是她在书中提到的最多的词语之一。

这两个字看上去很轻巧，实际做到却很难，大多数人并不能安然地接受这份真实。

“无法接受自己的平凡”“因为眼角的皱纹、消失的下颚线而焦虑”“二十岁时觉得三十岁还远着呢，没想到一晃就已经站在望向四十岁的浪尖上”类似这样的话题，你是否也觉得眼熟呢？

我们有太多攻击自己的理由，却忘了，我们真正最应该疼爱的，正是我们自己。因为无法接受真实的自己，所以我们也拿起手中的利剑，和外人一同鞭打我们的内心。消极负面的反馈，反复为我们带来低自我认知，直到“心”遍体鳞伤。

有些人会反驳：“要我接受真实的自己，不就是要我承认自己没用吗！”

接受自己并不意味着你得就此“躺平”，当我们接纳和认识了最真实的自己，我们才能认清自己，摆正自己的位置，改变自己在生活里的态度、在职场中的心态和在亲密关系中的姿态。看清了力气有多大，我们才能知道劲儿要往哪里使，才能在能力范围内把能控制的事情做好。

那么，要怎样才能做到接纳自己？

赵涵的答案是：少攀比，少自虐，少听“蝲蝲蛄”叫，少想“百年以后”。做一个像牛油果一样的人，有恒定不变的坚实核心。

哈佛大学心理学家布莱恩·利特尔在《突破天性》中提到，根据自我监控的程度的高低，人可以分为“洋葱型人格（高自我监控）”和“牛油果型人格（低自我监控）”。

拥有牛油果型人格的人，更不会因为外界的看法而过分要求自己，也不会为了讨好他人而委曲求全。这份巍然不动的内核源于自我接纳，因自我接纳而自我认同，又因自我认同而内心坚定。

在遭遇寄宿家庭女主人的暴力恐吓后，年少的赵涵不得不尽快寻找下一个栖身之所。她在一天内拜访了五个家庭，最终缘分让她与Mrs.T相遇。这是一个非常有善的家庭，这对夫妇有三个女儿，他们也把赵涵当作第四个女儿一样疼爱着。

身为独身子女，幼年时父母又无法常伴身边，这或许都促使了赵涵的父母总将最好的东西留给她。在Mrs.T家中，一次分西瓜的经历让赵涵第一次意识到自己并不懂得分享，并把很多事情都当作理所当然。

这个认知打破了赵涵原有的观念，在书中她坦言过去的自己像个被麻绳五花大绑的螃蟹，虽然生活环境变换了，但旧有的环境和认知一直“束缚”着她。Mrs.T的直言不讳，成为赵涵打破固有思维、重塑自己的契机，之后她也把分享这种利他精神带到了生活和职场，在自媒体中传播给更多人。

想要解开捆绑住自己的麻绳并不难，除了外界的善意指点，赵涵也注重内在的修炼。她的方法是：选择像“海绵”一样生活。

海绵具有很强的吸收力，也有不拘泥原本形状的弹性，还有恢复如初的复原力。当我们像“海绵”一样，不断吸收学习到的智慧，提升自己的能力，抬高我们的眼界与格局。这个过程中，我们会得到嘉奖，也会遭遇挫折，会有负面能量，也可能因此膨胀。但我们仍有复原的能力，内化再沥干，把不需要的知识与情绪“排出”。

要始终坚信，我们拥有无限的伸展性和可塑性。不被固有模式束缚，更不被自身的弱点禁锢。正如知名画家欧姬芙所说：“我有生以来一直非常胆小，但我从来没有因为胆小而不做我想做的事。”不自我设限，不压抑自己的潜能，我们才能真正改变自己，做完整的不完美却美好的人。

其实，从等待到接受再到改变，这个过程中无处不存在“放下”。

在等待中放下痛苦，学会将目光投放在自己力所能及的事情上，不自怨自艾，而是依旧拼尽全力；

在接受中放下挑剔与评判，学会用真实和真诚去温暖自己，打动他人；

在改变中放下执拗于过去、以为自己绝对正确的自己，学会用“空杯心态”不设限地成长；

在感情中放下不切实际的期许，学会用包容度去体会爱。

一切放下都将带来身或心的剧痛，但也正因为一次次的撕裂自我、重塑肌理，我们才能重新认识自我，最终“破茧成蝶”地正常，成就属于我们的人生。

在9问9答的最后，赵涵谈到想要成为什么样的人。

“我还是想成为我自己——狂热地追求生活，深情地热爱自己，温情地疗愈人生。”她如此写到。

愿我们都能成为自己，无畏真实，勇往直前。

1、

实名反对“大学不挂科是不完整的”这个说法， 因为它的荒唐程度不亚于你男朋友的“只蹭蹭不进去”，不亚于你旦哗贺高中老师对你说的“上了大学就轻松了。

为什么没有人说“大学不得奖学金是不完整的”呢？

你仔细品。 关于挂科的危害程度，可以通过下面链接看看这位无名氏学长的所感所想 。此外， 不挂科才是如何充实大学的开始。

2、

充实大学生活首先铭记第一点！越早关掉你心中那台“电视机”越好！

「电视机」或许是猎奇的网络游戏，或许是娱乐至死的综艺节目，或许是毫无营养的网文小说。

如果你曾抱怨过坚持做一件事好难，那你也经历过以下场景：

赶紧写完作业/背完单词/上完课程，就去玩游戏/追剧/逛街/刷小视频……

背了十分钟英语单词，做了两道四级题，就对自己说：不容易了，这已经很棒了，get到「满满的成就感」。然后就去照料心中的那台“电视机”……

它一直开着，无时无刻不在诱导你，导致做事效率低，质量还不好。

这样的结果芦携只能是日复一日地消磨着我们的时间，损耗着我们的*。

相信我，大一关不掉，大二会后悔；大二关不掉，大三会后悔；大三大四再关不掉，等着毕了业去怀疑人生吧。

（直接接管家族产业的富二代除外）

大学很舒适，想吃想玩玩，逃课老师也拿你没办法，那些“自我妥协”的细菌，却可能已经侵蚀了你的骨髓，让你一直留在舒适圈。

走出圈子，给自己找点麻烦来解决，找到事情来做，你才会更快地脱颖而出。

3、

充实大学生活是一个不断积累的过程 ，因为大学本身就是一个黄金积累时期，从技能的学习（ps、pr、office、编程语言），交际能力的提升，知识的存储，兴趣爱好的发展（摄影、骑行、吉他、跳舞），甚至包括爱情经验的收获一共五个板块入手。

不要等到毕业才发现，你和四年前相比，除了身材变得臃肿之外，什么都没改变。

4、

充实大学生活是一个不断尝试的过程 ， 寻找自己想要什么 。大学中，最大的困惑就是迷茫，对生活的迷茫，对未来的迷茫等。

迷茫来自于信息的闭塞，对现状的满足，缺乏对未来的思考和判断。

我 要不要考研 ？

我需要 考哪些证书 ？

我该 看什么样的书提升自己 ？

我该 结交什么样的朋友 ？

关于这些种种问题，需要你自己不断去尝试，不断去探索，找到适合自己方向， 不要随波逐流，千万不要依据别人的道路规划自己的人生。

相信我，提前思考这些问题的人已经先人一步了！

大学看哪些书比较适合？

大学就读期间，可以考哪些证？

5、

必考证书越早考越好 ： 四六级 早考还可以吃吃高中的老本，另外这里特别注意我加黑一下： 真的没必要把四级的第一次考试当作什么走走流程。

（这样心态的人估计是嫌报名费太少了）

如果你打算考研之类，大一大二的时候就能有意识地注意口语方面的练习，因为考研复试的时候要用英语做自我介绍并且回答导师提出的问题，还有相关专业问题的陈述。

嗯，不要抱怨，我也知道练口语、听力枯燥hh……

计算机二级 每天练习两套题，背背题库的选择题，一个月时间就能过。

我是在大一寒假的时候，每天在题库抽题做，开学第一次考直接过了。

当时题库有30套题，有12套是比较重要的，反复做了两三遍，剩下的18套只做了前五套，你会发现好多知识点都是重复的，只不过大题素材不一样。

报名 教师资格证 时，如果觉得自己没有太多精力和时间同时复习三科，可以先报两科或者一科。

综合素质后8道文化常识选择题绝对不能忽视，虽然好多题都很奇葩，但还是要多看一些相关的知识点。（我就因为没有看，考试时懵逼了，几乎全是蒙。导致最后只差一分就过了，其他两门的不二法门就是背+理解）

普通话 就很简单了，不多废话啦！最后就是 驾照 ，趁在学校里空闲时间多赶紧报名驾校学车，毕业后就没有那么多时间了。

6、

娱乐方式也有加法减法一说， 玩游戏、刷抖音、撸只会让你玩物丧志深陷其中。

因为我压根不愿意去思考，这就是一些“无营养”短视频给大脑带来*的同时又取走了思考能力。甚至我连一些剧情复杂的电影都耐不住心看下去了。

而一些做加法的方式不同，可以让你在娱乐的同时提升自己， 篮球、足球等运动可以锻炼身体，阅读可以陶冶情操、玩知乎可以开阔眼界 ，将做加法的娱乐方式充实大学生活，四年的积累不容小视。

7、

不要让宿舍成为你堕落的温床 ，本来计划看书一小时，模派室友一叫开黑，你连犹豫都没有直接打开了游戏，在宿舍的学习效率是真的很低，而且那些“教室——宿舍”两点一线，三餐都吃外*的大学生不在少数。

你要走出去！学习去图书馆，跑步去操场，弹吉他去草坪， 让你的时间效益最大化。

8、

杨绛在《一百岁感言》中说，我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。

所以你要捡起一个人独处的时光，才能真正的充实自己的大学生活 。兴趣爱好是自己的，技能提升是自己的，追到手的女朋友/男朋友也是自己的，大学生活一个人才是常态。

成群结队压马路的初中生生活已经过去了

你没必要做什么事情都需要人陪着，跑步没人一起放弃了，玩轮滑没人一起不滑了，健身没人一起不去了，这样的结果只能是随别人一起堕落。

9、

我越来越发觉，能够管理自己的时间也是种非常强的能力 。据调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延，所以说当你能摆脱拖延症，你就超过了75%的大学生。

可以给自己每天一个固定时间比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩*不玩游戏，无聊啊，总得干点什么，于是开始工作，你会发现，你能提前完成很多任务，让你自己都吃惊。而且越来越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散。

10、

做好职业规划，认准了就t娘地干 。不要标榜“三天打鱼两天晒网”，做事不要三分钟热度。拿我发小的例子，他喜欢运动，高中进了体育队，虽然文化课成绩不理想，但在体育成绩拿到我们高中第一的加持下，也进了一个很不错的二本院校xx体育学院学体操。

大一去了一年间健身房，大二就给别人当健身*赚外快，现在偶尔看到他的健身照和做体操的风采，感觉很美好。有的人每一步都走在专业的路上，奔着目标努力前行。

11、

保持身材是一个永恒的话题 。不要求你四十岁能冬泳，八十岁有钟南山院士的体格，但最起码不能在大学就被当成油腻大叔吧！

你一说，我突然觉得我虽然二十五岁了，但是我自己还在想二十五岁的时候应该做些什么，这样三十岁的时候就可以受益匪浅了呢，不过那会我不知道，我倒是知道二十岁的时候做什么，能让现在受益匪浅。

第一，早睡早起，晚睡晚起似乎是年轻人的标配了，从二十岁到二十五这五年，其实早睡早起正常休息的时间实在是太少了，现在的身体总是感觉不如从前，二十岁的时候通宵一天，感觉第二天没什么感觉似得，现在要是通宵一天，感觉就得休息三天四天才能全部休息过来，而现在也感觉身体总是处于亚健康状态，每天晚上都不想睡觉，早晨都不想起来，也感觉身体的一些器官都不如从前了。

第二，学习，似乎每个时间都会后悔为什么之前没有好好学习，我现在也是，如果当年能好好学习，现在也不至于这样，如果你现在不学习，五年以后你也会说这样的话，当然其实就算你好好学习了，估计你还是会说，后悔没有更多的学习，学习能够改变很多事情，无论是自己的知识储备量，还是思维方式价值观，很多东西都可以从读书里面学到。

第三，自律，自律是我一直认为很重要的事情，无论什么时候，玩游戏都可以，但是是否有节制，是否自律很重要，否则一玩一天，以前玩游戏经常有通宵的时候，完全没有时间的概念，也有看小说看通宵的时候，现在想想其实觉得没什么意义，自律同时还有很多时候比较适合，比如其他的娱乐，比如金钱。

第四，吃饭上，从二十岁开始，尽量少吃外*，尽量要吃自己做的饭菜，我这五年来其实算算吃自己做的饭菜或者家里做的饭菜和外*应该是差不多一样多的，但是自己知道，还是家里的饭菜更加好吃，健康，很多亚健康并悄的情况都是因为吃这件事来的，然后也建议多吃蔬菜和水果，蔬菜就是日常吃饭了，水果多吃一些就更好了，我发现很多人不喜欢吃水果，我也不知道为什么，不过以前很少吃水果就是懒得去*了，现在有时间了，才想着多吃水果。

第五，锻炼，这个也比较重要了，以前有时间都想着去玩，从来没有想着去操场跑步，每次路嫌灶过操场看见别人跑步就说自己也芹蔽扮应该来跑步，但是从来没有来过，现在就应该花时间在锻炼身体上了，可以每天简单的跑半个小时就够用。

先想到这几个，之后在补充。