雅思口语健康的生活方式 一篇关于如何拥有健康的生活方式的英语小对话 - 百...

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等4个方面。

合理膳食

合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。

一日三餐要合理安排，定时定量，早饭要天天吃，并粗贺且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。

水是一切生命必须的物质，饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（约6杯），饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水，饮水最好选择白开水。

适量运动

适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。

要养成经常运动的习惯，建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

戒烟限酒

吸烟有害健培蔽康，每一个吸烟的人都应该戒烟。饮酒不宜过量，即使饮用也应尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的*以下。岩中派

心理平衡

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，都有助于个体保持自身的心理平衡状态。

1、Sports运动键野

Though I play many different sports, I really love basketball.

尽管会很多不同的运动，但是最喜欢的还是篮球。

I just play these sports to keep healthy, not to compete.

我做这些运动只是为了强身健体，并不是为了袭击他人。

I am not really a sports type of person.

我并不是一个运动型的人。

I like sports because they keep one healthy.

我喜欢运动是因为它能带来健康。

Exercise can build up both one’s physical and mental strength.

运动有助于人们保持身心健康。

I hope I can always keep in shape.

我希望我总能保持好身材。

Exercise can help to release stress.

运动有助于我缓解压力。

People are increasingly more conscious about leading a healthy lifestyle.

人们越来漏唤越有意识到要过一种健康的生活方式。

These days, I see more and more people going to fitness centres or parks to do regular exercise.

人们越来越有意识要过一种健康的生活方式。

2、和运动有关的词汇

to lose weight 减肥

to build up muscles 锻炼肌肉

to keep fit 保持体形

overweight 超重

fresh air 新鲜空气

be out of breath 气喘吁吁

crunches 仰卧起坐

to popularize a sport among people普及一项运动

swimming pool 游泳池

extreme sports 极限运动

to go on a diet 节食返亮凯

stadium 体育馆

well-built 身材很好的

go on a diet 节食减肥

to keep in shape 保持身材

live broadcast 现场直播

to join a fitness club 参加健身俱乐部

fitness center 健身中心

football pitch 足球场

medals table 奖牌榜

to do one’s best 尽最大努力

stamina 毅力，持久力

tournament 锦标赛

A:hi B it is a long time to see you a.
B:yes ,it is a long time .oh by the way this is my find C.
C :nice to meet you, my name is .
B: nice to meet you too.and where are you going?
A: we are going to listen the report that the sport is good for health.
A: really? may i go with?
C: of coures.the more people listen,the better for every one.
A: where is it?
B: i heared it would be hold in the class 4 of building 2.
oh it is the time to go.
(ON THE WAY TO THE CLASS)
what do you think about the report?
i think we should do execies everyday.now days,people always sits in the room,they never go out, so the school or company shoulde give the time to people to do execises.
yes i agree with you.if we don't do execieses,our body will be bad,an we all will be ill easily.
en,so ,lets go and see what we will get from the report.

从行为医学角度，分析健康行为应考虑：
①健康行为应概括人的身、心、社会方面均健康时的外在表现。比如，躯体健康的人，行为反应灵敏，活动精力充沛； 心理健康 的人情绪活动有较强的自我控制力，思维言语符合理性，精神面貌正常；社会健康的人其行为符合社会规范；
②健康行为要求不影响自己、他人乃至整个社会的健康；比如一个基本符合身、心、社会健康的人，其诸方面的行为都在常态水平及正向方向上；
③能及时准确感受外界条件的改变，正确调整自己的行为。人处于不断变化的自然、社会环境，不同的情况下要以相应的行为对外界条件发生反应。
根据以上的概念和含义，健康行为至少有以下几个基本特征：
①有利性：即行为表现对自身、他人、环境有益；
②规律性：如起居有常，饮食有节；
③符合理性：即行为表现可被自己、他人和社会所理解和接受；
④行为强度在常态水平及有利的方向上，如语言表达行为、情绪行为、工作行为等；
⑤行为 同一性 ，表现在外在行为与内在思维动机协调一致，与所处的环境条件无冲突；
⑥行为整体和谐性，即个人行为具有的固段含有特征，与他人或环境发生冲突时，表现出容忍和适应。

健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。 卫计委 发布的 《中国居民膳食指南》 为合理膳食提供了权威的指导，适合于6岁以上的正常人群，包括：
① 食物多样、谷类为主，粗细搭配；
② 多吃蔬菜、水果和薯类；
③ 每天吃奶类、大豆或其制品；
④ 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
⑤ 减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；
⑥进食量与体力活动要平衡，保皮散持适宜体重；
⑦ 三餐分配要合握握笑理，零食要适当；
⑧每天足量饮水，合理选择饮料；
⑨如饮酒应*；
⑩吃新鲜卫生的食物。成年人每天应摄入250～400克的 谷类食物 。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低 高血压 、中风、冠心病、 2型糖尿病 、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险，有助于调节心理平衡，有助于消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
吸烟的害处，举世公认，越早戒掉越好。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的 人际关系 ，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。